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Cursos / Workshops
sara.garcia@metododerose.org / +351 965745366
Força & Flexibilidade
Strenght & Flexibility
O nosso corpo é a nossa casa. Devemos cuidar dele com todo o amor, prolongando a sua vida em muitos anos, com saúde e diversão.
Personalize este workshop de 2 horas para nível iniciante ou avançado, ou colocando mais foco em exercícios de força ou de flexibilidade). Preço especial para grupos - contactar para orçamento.
Our body is our home. We must treat it with love, so we can live many years with health and joy.
Costumize your 2 hour workshop: level (begginers or advanced), contents (focus on flexibility, strength or both). Special price for groups - contact me here.
Respiração e Meditação
Breathing and Meditation
A quantidade de alunos que chegam até nós sem saberem respirar é significativa. Vivemos a um ritmo absurdo, afogados em estímulos e sem tempo para nada. A respiração e a meditação são poderosas ferramentas para conseguirmos limpar a mente e alcançarmos maior intuição e gestão emocional.
Personalize este workshop de 2 horas: mais foco em respiração, ou meditação. Preço especial para grupos - contactar.
How hard is it to stop, nowadays? We live at a fast pace, so fast that we don't pay attention to ourselfs anymore. Both breathing and meditating are powerfull techniques to achieve stillness of the mind, grab our intuitions and take control of our lives.
Costumize this 2 hour workshop: more enphasis on breathing or meditation. Special prices for groups.
slow flow - Coreografia
slow flow - Choreography
Coreografia é a arte de encadear técnicas corporais umas nas outras, dando origem a uma história - a história do praticante. É um trabalho rico de continuidade do pensamento, intuição, foco, entrega, exposição emocional e respiração.
- Slow Flow - workshop curto (1 a 2 horas), explorando transições entre posições, corpo e respiração.
- Coreografia - curso de 3 horas, explorando todas as técnicas e ajudando o praticante a construir a sua própria coreografia.
- Wild at Heart - consultoria personalizada de coreografia (5 ou 10 horas).
Pedir orçamento para individual ou grupo - contactar.
The Coreography is the art of sewing body postures one into the other, building a story - your own. It's a very rich work of self-awareness, focus, intuition, breath and emotion.
- Slow Flow - small workshop (1 to 2 hours), exploring transitions and positions.
- Choreography - 3 hours workshop, exploring all the techniques and helping the student to build his own practise.
- Wild at Heart - private and personalized consulting (5 or 10 hours).
To purchase this workshop. send me an email.
semana detox
detox week
Uma semana de purificação intensiva, com um programa alimentar específico, muitas práticas diárias, o desafio do jejum e acompanhamento personalizado da gestão emocional, pois as emoções também se desintoxicam. Uma experiência transformadora! Para receber o programa, carregar no botão BUY NOW.
One week to purify your body and mind, with a special food program, a fast challenge, daily practises and a an emotional coaching. It's a wonderful and transformative experience. To get access to your detox program, click the BUY NOW button.
Japamálá
Japamalá
Herança indiana antiga, esta é uma ferramenta útil para técnicas de concentração, com elementos simbólicos e rituais. Construir o próprio japamala é um processo de entrega e autoconhecimento.
Workshop de 2 horas, com material incluído. Preço especial para grupos - pedir orçamento.
Heritage from the old indian people, it's a usefull tool to practise mantra and meditation, plus it has a background story very interesting to the student. To build your own japamala is to embrace yourself.
2 hours workshop, with props included. Special price for groups.
intensivo de chakras
chakras class
Pacote de aulas dedicadas ao desenvolvimento de chakras (centros de armazenamento e captação de energia). 2 horas teóricas + 6 horas práticas. Uma matéria um pouco mais avançada e bastante filosófica, para quem se interessa por desenvolvimento integral. Preços especiais para grupos.
8 hour package to learn about chakras. 2 hours theory, 6 hours practise. This is a more profound class, for those who love to learn about philosophy and the body systems as a whole. Special prices for groups.
Mudrá - gestos simbólicos
Mudrá - symbolic gestures
Mudrás são gestos codificados na antiguidade hindu, simbólicos, reflexológicos e magnéticos. Actuam como chaves para acedermos a arquétipos. Têm mais de 5000 anos e estiveram presentes em artes como a Dança, o Yôga ou a Escultura indiana. Conhecê-los enriquece a consciência de nós próprios e até a destreza dos nossos movimentos ou atos automáticos.
Curso de 4 horas, teórico e prático. Preço especial para grupos - pedir orçamento.
Mudrá are symbolic and magnetic gestures. They act like a key or password to access archetypes. Over 5000 years old, they were present in Ancient Dance, Yôga or Sculpture in India. Know them and upgrade your self-awareness, your movements and automatic reactions.
4 hours workshop, theory and practice. Special price for groups.
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21 dias de meditação
21 days meditation
A nossa proposta é ideal para pessoas das quais são exigidos extremo dinamismo, criatividade e capacidade de realização e, por isso, aplica-se tão bem à realidade de executivos, empresários e artistas.
A meditação é a chave para sustentar uma vida de sucesso, lúcida e criativa, porque hoje em dia, quem tem uma mente sã já ganhou. 21 dias são o suficiente para criar um hábito, neste pacote tem acesso a 18 meditações diferentes, aula teórica explicativa e dois livros sobre o assunto, por apenas 21€.
Our approach is ideal for people who are asked to be extremely dynamic, creative and capable of achieving goals quickly, that's why it's perfect for leaders, enterpreneurs and artists. Meditation is key to sustain a successful life, because in our world, whoever has a healthy mind is a winner. This package comes with 18 different meditations, a theory class and 2 books, for just 21€.
hotéis, empresas e eventos
hotels, events, corporate
Para pequenos ou grandes grupos, aulas ou festas privadas, teambuildings ou formações - entre em contato para traçarmos o melhor plano para o seu grupo/empreendimento/empresa. Somos parceiros dos Hotéis. Sara é a professora residente nos hotéis de luxo Onyria Quinta da Marinha , Cascais Guest Houses and Quinta de Sant'Ana.
For small or big groups, private parties, teambuildings. Get in touch to build the best plan for your group/company. Sara is the resident teacher at Onyria Quinta da Marinha, Cascais Guest Houses and Quinta de Sant'Ana.
