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Cursos / Workshops

sara.garcia@metododerose.org / +351 965745366

Força & Flexibilidade

Strenght & Flexibility

O nosso corpo é a nossa casa. Devemos cuidar dele com todo o amor, prolongando a sua vida em muitos anos, com saúde e diversão. 

Pode-se personalizar este workshop de 2 horas para nível iniciante ou avançado, ou enfatizar um dos aspetos mais do que o outro (força ou flexibilidade). Preço especial para grupos - pedir orçamento aqui.

Our body is our home. We must treat it with love, so we can live many years with health and joy.

Costumize your 2 hour workshop: level (begginers or advanced), contents (focus on flexibility, strength or both). Special price for groups - contact me here.

Japamálá

Japamalá

Herança indiana antiga, esta é uma ferramenta útil para técnicas de concentração, com elementos simbólicos e rituais. Construir o próprio japamala é um processo de entrega e autoconhecimento. 

Workshop de 2 horas, com material incluído. Preço especial para grupos - pedir orçamento.

Heritage from the old indian people, it's a usefull tool to practise mantra and meditation, plus it has a background story very interesting to the student. To build your own japamala is to embrace yourself.

2 hours workshop, with props included. Special price for groups.

slow flow - Coreografia

slow flow - Choreography

Coreografia é a arte de encadear técnicas corporais umas nas outras, dando origem a uma história - a história do praticante. É um trabalho rico de continuidade do pensamento, intuição, foco, entrega, exposição emocional e respiração. 

- Slow Flow - workshop curto (1 a 2 horas), explorando transições entre posições, corpo e respiração.

- Coreografia - curso de 3 horas, explorando todas as técnicas e ajudando o praticante a construir a sua própria coreografia.

- Wild at Heart - consultoria personalizada de coreografia (5 ou 10 horas).

Para comprar este workshop, envie-me um email.

The Coreography is the art of sewing body postures one into the other, building a story - your own. It's a very rich work of self-awareness, focus, intuition, breath and emotion. 

- Slow Flow - small workshop (1 to 2 hours), exploring transitions and positions.

- Choreography - 3 hours workshop, exploring all the techniques and helping the student to build his own practise.

- Wild at Heart - private and personalized consulting (5 or 10 hours).

To purchase this workshop. send me an email.

Mudrá - gestos simbólicos

Mudrá - symbolic gestures

Mudrás são gestos codificados na antiguidade hindu, simbólicos, reflexológicos e magnéticos. Actuam como chaves para acedermos a arquétipos. Têm mais de 5000 anos e estiveram presentes em artes como a Dança, o Yôga ou a Escultura indiana. Conhecê-los enriquece a consciência de nós próprios e até a destreza dos nossos movimentos ou atos automáticos.

Curso de 4 horas, teórico e prático. Preço especial para grupos - pedir orçamento.

Mudrá are symbolic and magnetic gestures. They act like a key or password to access archetypes. Over 5000 years old, they were present in Ancient Dance, Yôga or Sculpture in India. Know them and upgrade your self-awareness, your movements and automatic reactions.

4 hours workshop, theory and practice. Special price for groups.

Respiração e Meditação

Breathing and Meditation

A quantidade de alunos que chegam até nós sem saberem respirar é significativa. Vivemos a um ritmo absurdo, afogados em estímulos e sem tempo para nada. A respiração e a meditação são poderosas ferramentas para conseguirmos limpar a mente e alcançarmos maior intuição e gestão emocional. 

Personalize este workshop de 2 horas: mais foco em respiração, ou meditação. Preço especial para grupos.

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How hard is it to stop, nowadays? We live at a fast pace, so fast that we don't pay attention to ourselfs anymore. Both breathing and meditating are powerfull techniques to achieve stillness of the mind, grab our intuitions and take control of our lives.

Costumize this 2 hour workshop: more enphasis on breathing or meditation. Special prices for groups.

oficina de Chai

Chai workshop

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Aprender a fazer o chai - chá indiano com especiarias, de propriedade fortificante. Aborda-se cada ingrediente e a própria tradição do chai na Índia.

Workshop de 40m - adicione este workshop a qualquer outro curso ou aula, para uma experiência mais rica. Preço especial para grupos.

Learn how to make your chai - an indian tea, very envigorating. Also, learn about each ingredient and it's history in India.

You can book this workshop in addition to any other workshop or class, for a full experience, since this is only 40m long. Special price for groups.

semana detox

detox week

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Uma semana de purificação intensiva, com um programa alimentar específico, muitas práticas diárias, o desafio do jejum e acompanhamento personalizado da gestão emocional, pois as emoções também se desintoxicam. Uma experiência transformadora! Para receber o programa, carregar no botão BUY NOW.

One week to purify your body and mind, with a special food program, a fast challenge, daily practises and a an emotional coaching. It's a wonderful and transformative experience. To get access to your detox program, click the BUY NOW button.

nas Empresas

corporate

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A nossa proposta é ideal para pessoas das quais são exigidos extremo dinamismo e capacidade de realização e, por isso, aplica-se tão bem à realidade de executivos e empresários. Empresas como a Nestlé, BMW ou Microsoft valorizam as nossas técnicas e conceitos e aplicam-nos diretamente. Procure a qualidade de vida dos seus trabalhadores e aumente o seu rendimento. Especificamente para altos cargos executivos, consulte aqui (DeRose for Leaders).

Para pedir orçamento, envie-me um email.

Our approach is ideal for people who are asked to be extremely dynamic and capable of achieving goals quickly, that's why it's perfect for business men. Nestlé, BMW or Microsoft appreciate our techniques and concepts and apply them directly. Aim for quality and high performance in your work. For top executives coaching, consult here (DeRose for Leaders).

Send me an email for more information.

hotéis e eventos Especiais

hotels and Special events

Para pequenos ou grandes grupos, aulas ou festas privadas, momentos de lazer - entre em contato para traçarmos o melhor plano para o seu grupo/empreendimento. Somos parceiros dos Hotéis Intercontinental Estoril, Pestana Cidadela, Quinta da Marinha e Quinta de Sant'Ana.

For small or big groups, private parties, classes or leisure moments. Get in touch to build the best plan for your group. Sara is a contributor to Hotel Intercontinental Estoril, Pestana Cidadela and Quinta da Marinha, as well as events at Quinta de Sant'Ana.